FBW na

[...] potem bolą plecy, a dwóch miało najprawdopodobniej przez to kontuzje - może robili to źle technicznie, nie wiem. Co do siadu to możesz przybliżyć o co dokładnie chodzi? FBW ćwiczyłem w domu przez ponad 1,5 miesiąca, wiem, że pewnie nie był to trening najwyższych lotów, ale po przejściu na splita i na siłkę od razu pojawiły się fajne efekty.

[...] po 2 Dieta to podstawa a obstawiam ze jej nie masz Po 3 zawsze lepiej przy mc i przysiadach popytać trenera by skorygował nic ni sie szkodzi. I najważniejsze może i FBW jest "nudnym" treningiem ale daje efekty split min. za pol roku(możecie mnie poprawić :D) atlas ćwiczeń masz w internecie oraz na gorze strony trzeba tylko [...]

Panie daj pan spokój jak pan chcesz rosnąć jak Ty jesz 2300kcal? Żeby budować masę mięśniową przy Twoich gabarytach to musisz tam z 1000kcal dołożyć spokojnie bo jesz po prostu za mało. Ja rozumiem, że pracujesz gdzieś okresowo za granicą ale bez jedzenia nie ma masy mięśniowej niestety. Trening ten fbw zdecydowanie lepszy niż tamten dzielony ale [...]

Bym fbw spróbował gdzieś czytałem że na nim można więcej mięsa podlapac jak jest się na redu

Sprobuj moze treningu dla sredniozaawansowanych z podwieszonych linkow: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html. Tylko zamiast baniakow mozes dac hantle. A jak nie to moze fbw : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w [...]

kaktus96 ANKIETA!!!! za malo danych. nic nie wiadomo. nie ukladaj planow,bo pozniej takie knoty wychodza,ze nie wiadomo co z tym zrobic. Waga-74kg staż-1 rok (8 miesięcy FBW) jesz cos,czy glodujesz? i co z tym FBW sie stalo? SZCZEGOLY! na jakich ciezarach obecnie pracujesz....czyli co wypracowales przez te 12 m-cy? z miejsca przeczytaj moje [...]

Ale uwazam to za stare czasu, jesli jeszcze w takiej formi jaka jest polecana na forum.Mija sie z zalozeniem fbw, strata czasu trening malo efektywny. Bery o jaka forme FBW ci chodzi? Mija sie z jakim zalozeniem? Dlaczego strata czasu? zdr.

to poczytaj o treningu FBW i ułoż plan na podstawowych cwiczeniach robionych hantlami FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html bedzie duzo lepszy niż to co napisałeś z czasem bedzie trzeba dokupić sztange i troche wiecej obciązenia :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-11 [...]

Dla mnie najlepiej FBW cisnąć tym bardziej, że w piątek będę wiedział czy wracam do SW czy nie. Jeśli będzie powrót to może ograniczę się 2 treningów na siłowni.

P&P 4 razy w tygodniu czy też na 3?Bo oto pytałem? FBW jadę cały czas 3razy w tygodniu? A co z progresją? Od listopada jadę liniową. Zostawić czy zmnienić?

co do planu to FBW lub split na suple za wczesnie, wykorzystaj wszystko co ci daje organizm i przedwszystkim dieta nie musisz sie jej rygorystycznie trzymać bo to bardzo trudne wiem po sobie ale najważniejsze jest sniadanie i po treningu duzo kalorii białko i wegli to jest moje zdanie są na tym forum bardiej doswiadczone osoby niz ja

Ja masowke w listopadzie chyba jednak albo na koniec pazdziernika. Ze sprzetu mam juz chyba wszystko (cwicze w domu) jeszcze tylko o ten trening fbw by Georgu musze sie troche popytac i o diete, zeby maska ładnie szła .

albo zapisz sie na siłke i jedziesz lekko klasyczne fbw i uczysz sie techniki Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-10-13 17:36:19

masz dobre fbw nie wiem jak to robisz ze masz tekie wyniki "przysiad-85kg, martwy-60kg, wyciskanie-75kg " jestes na samym poczatku i chcesz zmieniac trening? jak ci nie idzie siła regeneracja za słaba jak nie idzie masa dieta do porawy. skup sioe na technice cwiczeń. ciekaw jestem jeszcze jak trenujesz na tym sprzecie co podałeś ww trening fbw 5x5?

Możesz śmiało wrócić do FBW, jeśli zależy Ci głównie na budowaniu siły-wytrzymałości-kondycji a nie głównie masy mięśniowej. Zajrzyj do działu trening na początkujących lub zaawansowanych - masz tam rozpisane plany zarówno FBW jak i splity.

FBW jest na sile, dieta jest na mase, FBW 3 razy w tygodniu szybciej masa idzie, estetyczna sylwetka zalezy od diety Dieta dzial odzywiania

[...] w superserii bym robił) bo chce poprawić plecy, to moja najslabsza partia. Nie trenowalem jeszcze tym planem, jak zrobie trening to zobaczę czy cos trzeba zmienić. FBW w moim przypadku opiera sie glownie na podstawowych cwiczeniach złożonych, zobacze jak to czasowo bedzie wyglądać. Znam juz troche swoje ciało i dobieralem ćwiczenia [...]

Jeśli byś mógł to możesz mi na priv lub tu podesłać jakieś wskazówki co do planu, to pewnie nie jest finalna wersja tam zwiększe powtórzenia na pewno na FBW, a w pozostałych zobacze jak czasowo to sie bedzie wyglądać. Ważne, że już koncepcje wybrałem teraz tylko trzeba do podszlifować, bo tak to sam miałem mętlik w głowie. Zmieniony przez - [...]

Sorki za brak postów. Niestety jako student przed sesją zawalony zostałem ogromna ilością nauki wraz z egzaminami. Przez mniejsza ilość czasu postanowiłem przejść na fbw 4 dni w tyg. Osobiście czuje sie lepiej dzięki tej zmiania nie jestem tak przeznaczony myślę że poprzedni plan był trochę przeładowany ilością serii na dane partie przynajmniej [...]

Ok. Dzięki, zaraz wrzucę dietę do działu odżywiania. Mam jeszcze jedno pytanie, czy trenując MT i FBW osiągnie: -obwód bicepsa: 42cm klata: 120cm talia: 85cm. - Waga: 92-95kg? MT nie jest pewne, więc jakbyś mógł określić czy ten trening jest dobry na masę czy nie to byłbym bardzo wdzięczny.